¿Puedo incluir pescado a los seis meses?

Siempre se pensó que el pescado debe consumirse a partir del año para evitar sufrir algún tipo de alergia. No es necesario esperar tanto para agregarlo en la dieta de sus pequeños, a partir de los 6 meses puedes incluir el pescado en la alimentación complementaria de tu bebé junto a otros alimentos los cuales le aportaran los nutrientes necesarios para lograr un crecimiento adecuado.

➽Ten en cuenta que debes empezar dándole pescados de carne blanca (salmón, merluza, corvina, lisa, cojinova, entre otros), los cuales deben ser cocidos en agua, sin sal y aplastado en sus papillas.  

En la guía de alimentacion complementaria de la Generalitat de Cataluña, el pescado se ofrece a partir de los 6 meses, dando unos 30 a 40 gramos al día.

➽A los 9 meses puedes incluir pescados azules en la alimentacion de los bebes (jurel, bonito, caballa, anchoveta), pero estos deben ser introducidos en forma gradual. Los pescados azules son una fuente rica en Omega 3( DHA y EPA), una grasa esencial que ayuda en el desarrollo cerebral (memoria e inteligencia) del niño.

➽ Al año ya come de la olla de casa, puedes consumir el pescado en las diferentes preparaciones saludables.

Para tener en cuenta:

- La inclusión del pescado en la alimentación complementaria debe ser en pequeñas cantidades, probando la tolerancia.

-  Si hay antecedentes de alergias de papá o mamá, se debe empezar el consumo a los 9 meses y como te mencioné antes en cantidades muy pequeñas, probando siempre la tolerancia.

- Revisar siempre que no tenga espinas, una y otra vez.

-Al comprar pescado tenemos que fijarnos que esté fresco, la piel y los ojos deben ser brillante, no hundidos, las agallas color rojo y sobre todo el olor que emane sea a mar y no desagradable, al llegar a casa mantenerlo congelado hasta el momento de la preparación. 

- Con respecto a las latas de conserva, estas deben de incluirse en la alimentación a partir del año, no antes, debido a su contenido en sodio.

- No suspender la lactancia materna mientras se introducen los alimentos complementarios.

Espero te sea de mucha ayuda y compártelo para que otras personas puedan saber más de la alimentación de sus niños.

Lic. Mercedes Sedano - Nutricionista